0015 [读后感] 《一个笔记本搞定你的拖延症》

 《一个笔记本搞定你的拖延症》 作者：[日] 大平信孝

这本书是很简单又强效的执行指南。

首先，先设定目标。将目标平均分成六大类，用你的价值观去判断优先顺位。贴上有象征性的照片，或者画上有象征性的画。这目标页需要被每次翻看。

每天都需要记录的日常页的笔记方法是在笔记本上画出横竖均等的两条分割线。画出四个格子。然后按照下面一到六的步骤在三分钟内每天完成书写。

（1）在左上方写出三件昨天一天让你觉得高兴的事情、想要感谢的事情、觉得特别好的事情

（2）看着写在左上方的三件事，在右上方写出感谢

（3）看着目标页10秒

（4）在左下方写出“ 今天一天，为了实现目标想要做什么”。试着想象今天结束时的理想状态。

（5）根据每一条想做的事情在右下方写出10秒行动

（6）在完成10秒行动或是想要做的事情之后，用红笔将起划去

以上活动指南像是在把复杂的目标简单化。首先是感受自己的好表现，再来回顾目标。订下朝目标前进的行动，再用10秒的活动来激活要进行的活动。

一起动起来吧！